chcialbym powrocic do cwiczen, plan jaki przerabialem przed przerwa byl taki jak ponizej ,moje pytanie brzmi czy dalej nim cwiczyc czy do zmiany jest? z gory dzieki Poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi skos 4s 8-6 -wyciskanie sztangielek skos 5s 5-6 -rozpietki 4s 5-6 Triceps: -wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4s 6-8 -wyciskanie francuskie [...]
Siema! Chlopaki jak bijecie trena ed czy e2d? Jaki ma dokladnie okres póltrwania? Jest roznica pomiedzy biciem ed a e2d? Podobno sa mniejsze skoki agresi bijac ed czy to jedyna roznica? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: 2800 -białko: -węglowodany: [...]
[...] 5-250,100mg 6-250,100mg 7-250,100mg 8-250,50mg Ale z ankiety jaka zrobilem,czy jest to dobry czy zly cykl wyniklo 50:50,pare osob odradzilo mi ten ganabol. Drugim cyklem jaki planowalem byl: SUS___WINO tab. SUS 1-8tyg, 1strz/tydz WINO 3-7tyg,1234567 i 8tab przez 18 dni i w dol 7654321 Mysle ze to byl by dobry cykl ale wino u mnie kosztuje [...]
[...] zastapic czyms Tunczyka, poniewaz nie lubie ryb(tylko sledzia) wiec czym moge go zastapic? 2W kolacji mam zjesc 100g twarogu i oliwe z oliwek:/.MOje pytanie brzmi w jaki sposob mam zjesc tę oliwe? 3Cwicze 3 razy w tygodniu(wt,czw,sob) w diecie jest wyraznie napisane "przed treningiem" i "po treningu" jak mam jesc w dzien nietreningowy? [...]
[...] plecakiem na początek. Taki plecak mogę załadować do 20 kg więc myślę, że powinno na początek starczyć. Za tydzień chciałem zamówić drążek taki do max. 80 zł tylko nie wiem jaki. Moje wymiary to: Wzrost 181 cm Waga 65 kg Biceps 30 cm Udo 50 cm Łydka 36 cm Klatka 85 cm Talia 74 cm Biodra 83 cm Przedramię 25 cm Jak robię pompki to w lewej [...]
Jaki kask do teakwondo?? może być taki?? Chodzi o to czy będe mógł brać go np. na zawody itp, czy nie musi być jakiś specjalny, np z pianki... KASKI ESPADA Maksymalnie zabudowane - chroniące kości szczęki i policzkowe. Zewnętrzna część kasku wykonana jest ze skóry naturalnej, wewnętrzna z syntetycznej. Góra związywana i zapięcie z tyłu na rzep [...]
[...] potrzebna l-glutamina , przydatna tez omega-3 .I własnie moje pytanie jest nastepujące co musze miec w takim zestawie bo czytałem też sporo o BCAA , HMB .Mam diete na zarło wsumie całka dobra w moim mniemaniu.Leczchciałbym uzupełnic po treningu ewentualnie przed.Wiec jaki zestaw na mase byscie polecili?? Staż 3 miechy Wiek 17.5 poZdrawiam harare
[...] 2400 kcal, i chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie robiąc znaleziony w internecie plan na poszczególne partie na redukcje tkanki tł. Pytanie - do tego deficytu kalorycznego jaki dobrać trening na siłowni? Chce skupić się na dynamice i mocy, nie skupiam się na powiększeniu mięśni. Wiadomo, że piłkarze nie trenują jak kulturyści. Inną opcją może [...]
Witam, przyznaję, że jestem laikiem, mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety, zupełnie nie znam się na bilansach, nie wiem, w jaki sposób obliczyć ilę potrzebuję jakich składników. W związku z tym z pokorą przyznaję się, że nawet przejrzenie 30 stron forum nie pomogło - bo czymże jest zrypania czyjejś diety i zapytanie, czy taka [...]
[...] i przez 5 lat ćwiczyłem boks. W trakcie sparingów zwichnołem i wybiłem bark. Po 5 miesiącach wróciłem do treningów i przez miesiąc miałem spokój, aż znowu wyskoczyło i po jakimś czasie znowu. Ostatnio przeszedłem ciężką artroskopie barku(celem jej był powrót do boksu, ale nawet rezonans MRI nie pokazał jak bardzo zniszczony był bark). Wstawili [...]
Z powodu kontuzji wyprzedaje swoje zapasy suplementow i zbieram na xboxa. W gre wchodzi wymiana na xboxa 360 przerobionego flashem ixreme, model jaki mnie interesuje falcon lub jasper. 2x duzy Cell Pump (nowy) 70zł/sztuka 3x duzy Storm (1 otwarty brak 5 porcji, 2 nowe) 95zł/sztuka (otwarty 80zł) 1x jablczan kreatyny biotech (nowe) 30zł 1x white [...]
Witam Chcialabym doradzic sie, czy w wlasciwy sposob stosuje ponizsze suplementy i czy w przypadku treningu, jaki stosuje powinnam je przyjmowac BCAA 5500 Skład w 10 kapsułkach (dzienna procja - moja jest o polowe mniejsza, czyli 5 kaps.) L-leucyna 2500 mg L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg Tyrozyna 500 mg L-carnitine gold skład w [...]
Witam! Mam do Was panowie - zdecydowanie bardziej doświadczonych - pytanie. Otóż, od jakiegoś czasu, w ramach przełamania ciągu bez ćwiczeń i studenckiego nabierania masy postanowiłem pobiegać. Nigdy nie miałem szczególnej styczności z lekkoatletyką, więc moje bieganie sprowadzało się jedynie do pobiegania 45-60 minut i koniec. Jednak wkręciłem [...]
Witam! Chciałbym kupić cos na spalenie tłuszczu zaczynam wczesnie aby do lata zrobic piekniutką rzezbe ;) Moje pytanie jest następujące - Jaki produkt jest najlpeszy do zredukowania tkanki tłuszczowej. Dieta jest, trening ok , aeroby są ;D
[...] na siłownię. Jak w temacie moim głównym celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej i rzeźba sylwetki. Przestałem jeść słodycze i pić napoje słodzone. Bardzo proszę o radę jaki trening mam wykonywać i ewentualnie jaką dietę stosować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba + utrata zbędnej tkanki [...]
[...] 5 g naczczo i 5g przed snem 20 min. Myslicie ze taki sposób podawania bedzie najlepszty? 2.Ten koles tez mówi zeby brac to z sokiem z winogron i glukoza?Z rana rozumiem(ale jakie proporcje do szkalnki soku i 5 g kreatyny,ile glukozy?) natomist w dni bez treningu jezeli wezme powiedzmy szklanke soku,5g kretki i 15-20 g glukozy to chyba sporo jak [...]
[...] 66 kg. ogólnie cwicze ok. roku...bez efektów 'masowych' rzezba i siła przyszły tylko... wiec w koncu trzeba diete układac... naczytałem sie na tym forum juz duzo tematów jaki układac diete itp... ale w tych ostatnich pisze ze stała dieta nie jest dobra jak ktos ją układa...ze nalezy zawsze jesc co innego.. w kilku tematach pisało...ze na 1 [...]
[...] że na napalmie :D! Pytanie: Czy takie "inne" ciarki mogą oznaczać coś złego? Czy może odwrotnie, to znaczy, że ciało teraz dostaje porządny wpie*dol ;)? Lub może ktoś wie jaki składnik odpowiada w przedtreningówkach za ten efekt i czy jest możliwe, że wysoka aktywność fizyczna mogła wpłynąć na ten składnik, który może naturalnie powstaje w [...]
[...] Tak, zdaję sobie sprawę, że jest to uzupełnienie diety, ale chcę żeby to było dobre uzupełnienie na tą cenę. Prosze o radę zarówno tych którzy już stosowali te specyfiki jaki i tych, którzy mogą niekoniecznie z własnego doświadczenia podzielić się opinią. Nie ma dużej różnicy w cenie: Mass up 5000g za 79 zł Mass activator 3000g za 65 zł [...]
